アンガーマネージメント

アンガーマネージメントって言葉を最近よく聞きます。
本も出ていますしから有名になりつつありますよね。
怒りを出す前に自分で押さえるって難しいことです。
イライラ指数が低くなる魔法の言葉は、「6秒数えてみよう」です。
実験ではイライラ中の人にこの言葉を教えて数えたあとにあがっていた交感神経が下ったという確認がされています。
まずブレーキをちゃんと引いてから自分の気持ちをだしてみる。
怒りを書きだすと自分のイライラの原因が分かるので改善できる。
怒りで交感神経が活発になると血圧が高くなって血管にもダメージができて心臓や脳に血液がいきわたらなくなります。
怒りっぽい人は脳梗塞のリスクが2倍にもなるそうですので、気をつけるべきですね。